はじめまして。
健康であるのが一番ですよね！死ぬまで健康的に毎日を送るためには気力やパワーが必要です。
高齢者の仲間入りをしても（基準はないですけど）毎日おいしく食事を取れることが、気力やパワーを持続するのだと思います。
高齢者の食事に必要なエネルギーや、さまざまな栄養素をどれだけ摂取すれば良いのか、という基準が、厚生労働省より公表されています。
高齢者の方は何らかの体の不調を訴えることが多いですし、胃腸の機能の低下など、身体活動レベルなどにも大きな個人差がみられます。そのため、食事の推定エネルギー必要量基準を参考にして、高齢者個人に合う食事を考えることが大切です。
身体活動レベルは低い・普通・高いと三段階に分かれていて成人後期（50～69歳）と高齢期（70歳以上）の体重別、男女別での高齢者食事摂取基準があります。
【高齢者の食事摂取基準・推定エネルギー必要量】
・成人後期（50～69歳）男性（身長164.7cm・体重64.0㎏）、身体活動レベルは低：2050㌍/日、普通：2400㌍/日、高：2750㌍/日
・高齢期（70歳以上））男性（身長160.0cm・体重57.2㎏）、身体活動レベルは低：1600㌍/日、普通：1850㌍/日、高：2100㌍/日
・成人後期（50～69歳）女性（身長152.0cm・体重53.2㎏）、身体活動レベルは低：1650㌍/日、普通：1950㌍/日、高：2200㌍/日
・高齢期（70歳以上））女性（身長146.7cm・体重49.7㎏）、身体活動レベルは低：1350㌍/日、普通：1550㌍/日、高：1750㌍/日
高齢者の食事をとる時の参考にして、いつまでも健康でいられるといいですね。
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